身体の健康と同じくらい 心の健康を気にすることが当たり前になった時代です。バーンアウトや睡眠不足が日常用語となり、寝る前に瞑想やサウンドで一日を整理する人が増えています。
その変化の中心にあるのが瞑想・睡眠アプリです。呼吸を整えるガイド瞑想から、眠りを誘うホワイトノイズ、一日の感情を記録するダイアリーまで — 手のひらの中で マインドフルネスを助けるツールが多様化しました。
このまとめには、不安を鎮め、良い眠りを助ける瞑想・睡眠アプリを目的別に集めました。眠れない日や心が複雑な日には、自分に合ったアプリを選んでみてください。
Calm
瞑想・睡眠・リラクゼーションコンテンツが幅広く揃ったグローバルな代表アプリ。穏やかなサウンドと睡眠ストーリーで良い眠りをサポートします。
용도 명상·수면
Headspace
段階的ガイド瞑想で瞑想初心者におすすめのアプリ。短い呼吸トレーニングから徐々に行えます。
용도 가이드 명상
マボ（mabo）
韓国語で楽しめるマインドフルネス瞑想アプリ。ビジネスマン・日常ストレスに合わせた韓国型コンテンツが強みです。
용도 한국어 명상
コウキ（코끼리）
睡眠・瞑想・リラクゼーションコンテンツを含む国内のマインドフルネスアプリ。穏やかな声のガイドで快適な休息をサポートします。
용도 수면·휴식
Forest(フォレスト)
集中している間に木を育てるタイマーアプリ。スマートフォンを遠ざけてデジタルデトックスを実践できます。
용도 집중·디톡스
Insight Timer
膨大な無料の瞑想・サウンドを提供するアプリ。さまざまなガイドの中から好みに合った瞑想を選んで聴くことができます。
용도 명상 라이브러리
Daylio
文字なしでアイコンで気分を記録する感情ダイアリー。心の状態を振り返り、自分の管理に役立ちます。
용도 감정 기록
ホワイトノイズ睡眠サウンド
雨音・波音などのホワイトノイズを届ける睡眠サウンドアプリ。騒音に敏感な人の眠りを快適にしてくれます。
용도 수면 사운드
Balance
目標と状態に合わせて毎日異なる瞑想をおすすめするアプリ。自分にカスタマイズされたマインドフルネスルーチンを提供します。
용도 맞춤 명상
Loóna
寝る前に塗り絵をして緊張をほぐす睡眠アプリ。インタラクティブな活動で自然に眠りに落ちるように手助けします。
용도 수면 이완
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여기서 멈추기엔 아쉽잖아?
다음에 뭘 볼지 고민하는 시간이 제일 아까워.
주사위가 대신 골라줄게 — 무슨 리스트가 튀어나올지는 굴려봐야 알지.
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