無条件に我慢して断食するダイエットは昔のことです。味と楽しさはそのままに、糖分とカロリーだけを賢く減らすヘルシープレジャー(Healthy Pleasure)が健康管理の新しいルールになりました。
ここに、老化の速度を遅らせる食習慣、いわゆる低速老化への関心も加わり、ゼロシュガー・高タンパク・低糖スナック市場は急速に拡大しています。コンビニやスーパーの棚が最初に変わった場所です。
このまとめには罪悪感なしで楽しめるゼロ・低糖のおやつを集めました。小腹が空いたときに気軽に手を伸ばせるおやつから、運動後にちょうど良いプロテインスナックまで、ダイエットと口の楽しみを両立させたいときに参考にしてみてください。
ゼロシュガー炭酸飲料
砂糖の代わりに代替甘味料を使ってカロリーがほとんどない炭酸飲料。甘さを楽しみながら糖分摂取を減らしたい人々の必需品です。
특징 무설탕
無糖ギリシャヨーグルト
水分を絞り出してタンパク質が豊富で糖分が低いヨーグルト。果物やナッツと組み合わせれば、満足感のあるヘルシーなおやつになります。
특징 고단백·저당
활용 상황 아침, 디저트 대체, 간식
체크 포인트 무가당, 단백질 함량, 토핑 양
プロテインバー
タンパク質含有量を高め、糖分を減らしたバー形式のおやつ。運動後や食事の代わりに手軽に楽しめます。
특징 고단백 간식
관리 영역 활력 간식 루틴
추천 대상 과자 대신 포만감 있는 간식을 찾는 직장인·학생
루틴 타이밍 운동 전후, 오후 허기질 때
こんにゃくゼリー
満腹感を与えつつカロリーが低いこんにゃくベースのゼリー。小腹が空いたときに気軽に食べられるダイエットおやつです。
특징 저칼로리
ゼロシュガー・チョコレート
砂糖を抜いて甘みを活かしたチョコレート。デザートをあきらめずに糖分をコントロールしたいときに最適です。
특징 무설탕
無塩ナッツミックス
塩・油なしで焼いたナッツの詰め合わせ。健康的な脂肪と満腹感をもたらすヘルシープレジャーの代表的なおやつです。
특징 무염·건강지방
高タンパク飲料（プロテイン・ドリンク）
1本で簡単にタンパク質を補給できる飲料。甘さを減らし、タンパク質を増やしておやつ兼栄養補給として人気です。
특징 고단백
無糖ガム・ゼリー
糖を使わずに甘みを出したガム・ゼリー。お口が寂しいときにカロリーを気にせず楽しむのにぴったりです。
특징 무설탕
全粒穀物シリアル
玄米・オーツなどの全粒穀物を中心に糖分を下げたシリアル。食物繊維が豊富で朝食の代わりに適しています。
특징 통곡물·고식이섬유
無糖豆乳
砂糖なしの豆飲料。植物性タンパク質を補充しつつ糖分摂取を減らせる手軽なおやつです。
특징 무설탕·식물성
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여기서 멈추기엔 아쉽잖아?
다음에 뭘 볼지 고민하는 시간이 제일 아까워.
주사위가 대신 골라줄게 — 무슨 리스트가 튀어나올지는 굴려봐야 알지.
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