흔들림이 시작된 순간, 장소별 지진 행동 매뉴얼
랭킹 재난안전 2026.07.29

흔들림이 시작된 순간, 장소별 지진 행동 매뉴얼

집·학교·회사·엘리베이터·상가에서 흔들림 중과 멈춘 뒤 행동을 구분한 실내 안전 목록

지진이 시작되면 평소 알고 있던 대피 상식도 장소에 따라 달라진다. 집에서는 탁자와 유리창의 위치를 보고, 학교와 회사에서는 책상 아래에서 머리를 보호한 뒤 안내방송을 기다려야 한다. 사람이 많은 상가나 공연장에서는 출구로 한꺼번에 몰리는 행동이 새로운 위험을 만들 수 있다. 가장 먼저 할 일은 멀리 이동하는 것이 아니라 낙하물과 유리에서 몸을 보호하는 것이다.

이 목록은 집, 교실, 사무실, 엘리베이터, 상가, 공연장, 병원, 침실, 주방과 고층건물에서의 행동을 나눠 정리했다. 각 항목은 흔들리는 동안의 즉시 행동과 흔들림이 멈춘 뒤 확인할 일을 구분한다. 건물의 실제 구조와 현장 방송, 시설 담당자 안내가 일반적인 목록보다 우선하며, 가스 냄새·화재·붕괴처럼 명확한 위험이 있으면 신고와 대피를 서둘러야 한다.

흔들리는 동안 무조건 밖으로 뛰거나 계단과 출입구로 몰려가면 유리와 외벽 낙하물, 군중 사고에 노출될 수 있다. 엘리베이터 안이라면 모든 층 버튼을 눌러 가장 먼저 열리는 층에서 내리고, 갇혔을 때는 인터폰으로 구조를 요청한다. 아래 행동을 현재 자주 머무는 장소와 비교하고, 탁자·비상구·신발·손전등 위치를 실제로 확인해 두자.

1

집 안에서는 탁자 아래에서 머리와 목 보호하기

주택·아파트 실내에서 흔들림이 시작될 때 적용할 행동이다. 튼튼한 탁자 아래로 들어가 다리를 잡고 방석이나 팔로 머리와 목을 보호한다. 흔들림이 멈춘 뒤 신발을 신고 가스·전기와 출구 주변을 확인한다. 반대로 흔들리는 동안 유리창이나 낙하물 곁을 지나 밖으로 뛰지 않는다.
적용 상황 주택·아파트 실내에서 흔들림이 시작될 때 실행 방법 튼튼한 탁자 아래로 들어가 다리를 잡고 방석이나 팔로 머리와 목을 보호한다. 다음 판단 흔들림이 멈춘 뒤 신발을 신고 가스·전기와 출구 주변을 확인한다. 피할 행동 흔들리는 동안 유리창이나 낙하물 곁을 지나 밖으로 뛰지 않는다.
2

학교에서는 책상 아래로 들어가 방송 따르기

교실·강의실에서 수업 중일 때 적용할 행동이다. 책상 아래에서 머리를 보호하고 흔들림이 멈추면 교사의 안내에 따라 운동장 등 지정 장소로 이동한다. 계단과 복도의 혼잡을 확인하며 줄을 지어 이동한다. 반대로 개별적으로 창문이나 출입문으로 몰려가지 않는다.
적용 상황 교실·강의실에서 수업 중일 때 실행 방법 책상 아래에서 머리를 보호하고 흔들림이 멈추면 교사의 안내에 따라 운동장 등 지정 장소로 이동한다. 다음 판단 계단과 복도의 혼잡을 확인하며 줄을 지어 이동한다. 피할 행동 개별적으로 창문이나 출입문으로 몰려가지 않는다.
3

사무실에서는 창문과 높은 가구에서 떨어지기

회사·공공기관 사무공간 적용할 행동이다. 낮은 자세로 책상 아래나 내부 벽 가까이에서 머리와 목을 보호한다. 흔들림 뒤 비상방송과 대피 담당자 안내를 확인한다. 반대로 복사기·캐비닛·유리 파티션 옆에 서 있지 않는다.
적용 상황 회사·공공기관 사무공간 실행 방법 낮은 자세로 책상 아래나 내부 벽 가까이에서 머리와 목을 보호한다. 다음 판단 흔들림 뒤 비상방송과 대피 담당자 안내를 확인한다. 피할 행동 복사기·캐비닛·유리 파티션 옆에 서 있지 않는다.
4

엘리베이터에서는 모든 층 버튼 누르고 먼저 내리기

엘리베이터 탑승 중 흔들림을 느낄 때 적용할 행동이다. 모든 층의 버튼을 눌러 가장 먼저 문이 열리는 층에서 내리고 계단으로 이동한다. 갇히면 인터폰으로 구조를 요청하고 안내를 기다린다. 반대로 내린 뒤 엘리베이터에 다시 타거나 문을 억지로 열지 않는다.
적용 상황 엘리베이터 탑승 중 흔들림을 느낄 때 실행 방법 모든 층의 버튼을 눌러 가장 먼저 문이 열리는 층에서 내리고 계단으로 이동한다. 다음 판단 갇히면 인터폰으로 구조를 요청하고 안내를 기다린다. 피할 행동 내린 뒤 엘리베이터에 다시 타거나 문을 억지로 열지 않는다.
5

상가에서는 진열대와 유리에서 몸 피하기

마트·백화점·상점 안 적용할 행동이다. 가방이나 장바구니로 머리를 보호하며 진열대·유리·조명 아래에서 벗어나 낮은 자세를 취한다. 직원 방송과 유도에 따라 비상구 혼잡을 확인한 뒤 이동한다. 반대로 출구로 한꺼번에 달려가거나 에스컬레이터를 이용하지 않는다.
적용 상황 마트·백화점·상점 안 실행 방법 가방이나 장바구니로 머리를 보호하며 진열대·유리·조명 아래에서 벗어나 낮은 자세를 취한다. 다음 판단 직원 방송과 유도에 따라 비상구 혼잡을 확인한 뒤 이동한다. 피할 행동 출구로 한꺼번에 달려가거나 에스컬레이터를 이용하지 않는다.
6

공연장에서는 좌석 사이에서 머리 보호하기

영화관·공연장·경기장처럼 사람이 많은 곳 적용할 행동이다. 좌석 사이에서 몸을 낮추고 가방이나 팔로 머리를 보호한다. 흔들림 뒤 진행요원 방송에 따라 가까운 출구로 질서 있게 이동한다. 반대로 어두운 통로로 먼저 달려가 군중을 밀지 않는다.
적용 상황 영화관·공연장·경기장처럼 사람이 많은 곳 실행 방법 좌석 사이에서 몸을 낮추고 가방이나 팔로 머리를 보호한다. 다음 판단 흔들림 뒤 진행요원 방송에 따라 가까운 출구로 질서 있게 이동한다. 피할 행동 어두운 통로로 먼저 달려가 군중을 밀지 않는다.
7

병원에서는 의료진 안내와 생명유지 장비 우선하기

병원·요양시설에서 환자 또는 보호자로 있을 때 적용할 행동이다. 침대·휠체어의 바퀴를 고정하고 머리를 보호하며 의료진 지시를 따른다. 이동 가능 여부와 안전한 대피 경로를 직원에게 확인한다. 반대로 환자 연결 장비를 임의로 분리하거나 엘리베이터를 이용하지 않는다.
적용 상황 병원·요양시설에서 환자 또는 보호자로 있을 때 실행 방법 침대·휠체어의 바퀴를 고정하고 머리를 보호하며 의료진 지시를 따른다. 다음 판단 이동 가능 여부와 안전한 대피 경로를 직원에게 확인한다. 피할 행동 환자 연결 장비를 임의로 분리하거나 엘리베이터를 이용하지 않는다.
8

침대에서는 베개로 머리를 덮고 기다리기

잠자는 중 흔들림이 시작될 때 적용할 행동이다. 침대 주변 낙하 위험이 없다면 엎드려 베개로 머리와 목을 보호한다. 흔들림이 멈추면 손전등과 신발을 챙겨 파손된 유리를 피한다. 반대로 어두운 상태에서 맨발로 급히 뛰어나가지 않는다.
적용 상황 잠자는 중 흔들림이 시작될 때 실행 방법 침대 주변 낙하 위험이 없다면 엎드려 베개로 머리와 목을 보호한다. 다음 판단 흔들림이 멈추면 손전등과 신발을 챙겨 파손된 유리를 피한다. 피할 행동 어두운 상태에서 맨발로 급히 뛰어나가지 않는다.
9

주방에서는 불보다 먼저 몸 보호하기

조리 중 강한 흔들림이 시작될 때 적용할 행동이다. 가능한 범위에서 열원을 끄되 흔들림이 강하면 즉시 떨어져 머리와 목을 보호한다. 멈춘 뒤 가스 냄새·화재를 확인하고 위험하면 신고 후 대피한다. 반대로 넘어지는 냄비나 그릇을 잡으려 하지 않는다.
적용 상황 조리 중 강한 흔들림이 시작될 때 실행 방법 가능한 범위에서 열원을 끄되 흔들림이 강하면 즉시 떨어져 머리와 목을 보호한다. 다음 판단 멈춘 뒤 가스 냄새·화재를 확인하고 위험하면 신고 후 대피한다. 피할 행동 넘어지는 냄비나 그릇을 잡으려 하지 않는다.
10

고층건물에서는 창가를 떠나 내부에서 버티기

고층 사무실·아파트에서 긴 흔들림을 느낄 때 적용할 행동이다. 창문과 외벽에서 떨어져 튼튼한 가구 아래에서 머리를 보호한다. 흔들림 뒤 건물 방송과 계단 상태를 확인해 이동한다. 반대로 흔들리는 동안 계단이나 엘리베이터로 몰려가지 않는다.
적용 상황 고층 사무실·아파트에서 긴 흔들림을 느낄 때 실행 방법 창문과 외벽에서 떨어져 튼튼한 가구 아래에서 머리를 보호한다. 다음 판단 흔들림 뒤 건물 방송과 계단 상태를 확인해 이동한다. 피할 행동 흔들리는 동안 계단이나 엘리베이터로 몰려가지 않는다.

장소별 지진 행동을 기억하는 가장 쉬운 방법은 흔들림 중과 흔들림 뒤를 분리하는 것이다. 흔들림 중에는 몸을 낮추고 머리와 목을 보호하며 유리와 낙하물에서 멀어진다. 흔들림이 멈춘 뒤에는 신발을 신고 화재·가스·출구 상태를 확인한 다음 방송과 관계자 지시에 따라 이동한다. 이 순서를 가족과 동료가 같은 말로 공유하면 급한 순간의 엇갈린 판단을 줄일 수 있다.

집과 직장에서는 실제로 탁자 아래에 들어갈 공간이 있는지, 높은 가구와 TV가 고정되어 있는지, 야간에 신발과 손전등을 찾을 수 있는지 점검하자. 학교·병원·공연장은 시설별 대피 계획과 조력자가 있으므로 개인 판단으로 무리를 벗어나기보다 안내를 듣는 것이 중요하다. 대피로가 손상됐거나 화재가 있으면 평소 경로를 고집하지 말고 현장 통제에 따라 대안을 선택해야 한다.

이 목록만으로 건물의 구조 안전을 판정할 수는 없다. 큰 균열, 기울어짐, 가스 냄새, 스파크, 연기나 붕괴음이 확인되면 접근하지 말고 119와 관리기관에 알린다. 여진은 시점과 규모를 정확히 예측할 수 없으므로 손상된 건물에 물건을 가지러 다시 들어가지 않는 원칙도 함께 정해 두자.

한눈에 보기 10개
1
집 안에서는 탁자 아래에서 머리와 목 보호하기
주택·아파트 실내에서 흔들림이 시작될 때 · 튼튼한 탁자 아래로 들어가 다리를 잡고 방석이나 팔로 머리와 목을 보호한다. · 흔들림이 멈춘 뒤 신발을 신고 가스·전기와 출구 주변을 확인한다. · 흔들리는 동안 유리창이나 낙하물 곁을 지나 밖으로 뛰지 않는다.
2
학교에서는 책상 아래로 들어가 방송 따르기
교실·강의실에서 수업 중일 때 · 책상 아래에서 머리를 보호하고 흔들림이 멈추면 교사의 안내에 따라 운동장 등 지정 장소로 이동한다. · 계단과 복도의 혼잡을 확인하며 줄을 지어 이동한다. · 개별적으로 창문이나 출입문으로 몰려가지 않는다.
3
사무실에서는 창문과 높은 가구에서 떨어지기
회사·공공기관 사무공간 · 낮은 자세로 책상 아래나 내부 벽 가까이에서 머리와 목을 보호한다. · 흔들림 뒤 비상방송과 대피 담당자 안내를 확인한다. · 복사기·캐비닛·유리 파티션 옆에 서 있지 않는다.
4
엘리베이터에서는 모든 층 버튼 누르고 먼저 내리기
엘리베이터 탑승 중 흔들림을 느낄 때 · 모든 층의 버튼을 눌러 가장 먼저 문이 열리는 층에서 내리고 계단으로 이동한다. · 갇히면 인터폰으로 구조를 요청하고 안내를 기다린다. · 내린 뒤 엘리베이터에 다시 타거나 문을 억지로 열지 않는다.
5
상가에서는 진열대와 유리에서 몸 피하기
마트·백화점·상점 안 · 가방이나 장바구니로 머리를 보호하며 진열대·유리·조명 아래에서 벗어나 낮은 자세를 취한다. · 직원 방송과 유도에 따라 비상구 혼잡을 확인한 뒤 이동한다. · 출구로 한꺼번에 달려가거나 에스컬레이터를 이용하지 않는다.
6
공연장에서는 좌석 사이에서 머리 보호하기
영화관·공연장·경기장처럼 사람이 많은 곳 · 좌석 사이에서 몸을 낮추고 가방이나 팔로 머리를 보호한다. · 흔들림 뒤 진행요원 방송에 따라 가까운 출구로 질서 있게 이동한다. · 어두운 통로로 먼저 달려가 군중을 밀지 않는다.
7
병원에서는 의료진 안내와 생명유지 장비 우선하기
병원·요양시설에서 환자 또는 보호자로 있을 때 · 침대·휠체어의 바퀴를 고정하고 머리를 보호하며 의료진 지시를 따른다. · 이동 가능 여부와 안전한 대피 경로를 직원에게 확인한다. · 환자 연결 장비를 임의로 분리하거나 엘리베이터를 이용하지 않는다.
8
침대에서는 베개로 머리를 덮고 기다리기
잠자는 중 흔들림이 시작될 때 · 침대 주변 낙하 위험이 없다면 엎드려 베개로 머리와 목을 보호한다. · 흔들림이 멈추면 손전등과 신발을 챙겨 파손된 유리를 피한다. · 어두운 상태에서 맨발로 급히 뛰어나가지 않는다.
9
주방에서는 불보다 먼저 몸 보호하기
조리 중 강한 흔들림이 시작될 때 · 가능한 범위에서 열원을 끄되 흔들림이 강하면 즉시 떨어져 머리와 목을 보호한다. · 멈춘 뒤 가스 냄새·화재를 확인하고 위험하면 신고 후 대피한다. · 넘어지는 냄비나 그릇을 잡으려 하지 않는다.
10
고층건물에서는 창가를 떠나 내부에서 버티기
고층 사무실·아파트에서 긴 흔들림을 느낄 때 · 창문과 외벽에서 떨어져 튼튼한 가구 아래에서 머리를 보호한다. · 흔들림 뒤 건물 방송과 계단 상태를 확인해 이동한다. · 흔들리는 동안 계단이나 엘리베이터로 몰려가지 않는다.

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